سلام چیکار کنم که تمرکزم موقع مطالعه بالاتر بره و پرش ذهنم کمتر بشه؟

 

 سلام فرانفتی های عزیز

اول از همه اینو بدون که این مشکل همه اس و راه حل های اسونی داره واسه حل کردنش خوب گوش کن

این کارارو انجام بده تا جایی که میتونی

 

۱ مکان مطالعه باید تا حد امکان جایی آروم و ساکت باشه. این مهمترین امر برای بالابردن تمرکزه. بذار چشم و گوشت فقط سمت درس باشه نه چیزای دیگه

 

۲ وقت مطالعه تو شب میتونی از چراغ مطالعه استفاده کنی که باعث میشه چشمت روی صفحه کتاب متمرکز بشه.یادت باشه چشمت دزده و مغزت پلیسه!هر جا که چشمت بره مغزت دنبالشه‍

 

 یه ساعت جلوت بذار که اینکار باعث میشه حواست به وقتایی که داری هدر میدی با حواس پرتی، باشه و زود به خودت بیای!

 

۴یه کاغذ بذار جلوت و موضوعاتی که دارن به ذهنت هجوم میارن رو روش بنویس و بگو به خودت که بعدا راجع بهشون فکر میکنم.با اینکار یک خلا در ذهنت ایجاد میشه و دیگه درگیری فکری با اون موضوع نداری

 

۵ به محض نشستن پشت میز مطالعه شروع کن به درس خوندن چون اگه تاخیری ایجاد بشه ذهن فرصت پیدا میکنه واسه فکر کردن به چیزهای دیگه

 

۶ یکم تندتر بخون!

منظور این نیست که موقع مطالعه هول باشی ولی انقدر هم اهسته نخون که ذهنت فرصت فکر کردن به چیزهای دیگه رو داشته باشه.یعنی چکش ذهنت رو محکم روی میخ مطلب بکوب و فرصت فرار بهش نده

 

۷ خواب و استراحت کافی داشته باش.چونکه ذهن خسته بیشتر به سمت عدم تمرکز میره

 

۸ برنامه ریزی داشته باش

برنامه به تو میگه که هر کاری رو تو چه زمانی انجام بدی و این باعث افزایش تمرکزت میشه

 

۹ روش های غلط مطالعه رو بذار کنار

مثلا موقع مطالعه راه نرو ‍♂چون باعث میشه حواست به خیلی چیزا پرت بشه

 

 دمای اتاقی که داری توش درس میخونی باید متعادل باشه. هوای سرد و گرم باعث میشه تمرکزت رو از دست بدی مخصوصا هوای گرم که یه خرده هم عصبیت میکنه

 

 چیزایی که باعث میشن حواست بره سمتشون رو از اتاق مطالعت دور کن مثل عکس یه بازیکن که ذهنت میبره سمت فوتبال ️ یا گوشی که هی نوتیفیکیشن پیاما میاد و حواستو به کلی پرت میکنه اگه خوابگاهی باشی سعی کن سالن مطالعه خوابگاه بری

 

موفقیت فقط چند قدم باهات فاصله داره چون تا ذهنت اومد!

(گروه آموزشی فرانفت)